##  【葉酸大補帖】想補充葉酸？除了士多啤梨，這些食物你更該知道！

懷孕了，醫生說要補充葉酸！ 
想改善貧血，聽說葉酸很有用！ 
但你知道嗎？葉酸對人體的好處可不止這些！

*葉酸，又稱維生素B9，是維持身體健康不可或缺的營養素！*

它可以幫助：
*  預防胎兒神經管缺陷
*  促進紅血球生成，改善貧血
*  降低心血管疾病風險
*  維持大腦健康，預防認知功能下降

*想補充葉酸，除了士多啤梨，這些食物更是葉酸寶庫！*

*  *綠色蔬菜：* 菠菜、羽衣甘藍、蘆筍、西蘭花
*  *豆類：*  鷹嘴豆、扁豆、黑豆
*  *水果：*  木瓜、橙、芒果、奇異果
*  *動物肝臟：*  雞肝、豬肝 (孕婦食用前請諮詢醫生)
*  *堅果和種子：*  葵花籽、花生、亞麻籽

*想知道更多關於葉酸的知識？*

*  不同人群的葉酸建議攝取量是多少？
*  如何烹飪才能保留食物中的葉酸？
*  哪些人需要特別注意葉酸的補充？

*快來留言告訴我們你想知道的問題，或分享你的葉酸補充小秘方！*

*#葉酸 #營養 #健康飲食 #懷孕 #貧血 #保健*

*  你吃的葉酸夠嗎？這些食物才是真正的葉酸之王！
*  驚！90%的人都不知道的葉酸真相！
*  別再只吃士多啤梨補充葉酸了！這些食物更有效！